Andy@素跑蔡 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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1.6 km | 00:07:55 | 05:02/km

日期: 2014-12-17 20:25 - 地點: 沙田運動場 - 天氣: 冷而大風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 95 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 30%

Pace: 05'00" / 05'07" /

休息了一段時間，見另一位素跑師兄到來又陪他跑幾圈，但休息太耐，跑緊都流鼻水。跑了不足4圈便收工著衫清鼻涕 @ @

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.54 km

MIZUNO Wave spacer GL-J3 累積 : 73.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

eric, QQ 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
1.6	05'06"	00:07'55"

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