姚驊陽 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.9 km | 00:24:58 | 08:45/km

日期: 2020-12-19 09:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 14'31" / 07'26" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'26"

(18'36")

07'26"

1000 / 2000

3

06'22"

(24'58")

07'27" (+00'01")

854 / 2854

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊國詩, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	07'26"	00:21'57"
2.9	07'28"	00:28'20"

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