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    陳世賢 高雄
    ID 106753
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳世賢
    30.4 km | 01:18:34 | 23.3 km/h
    日期: 2014-12-18 04:13 - 天氣: 還是被窩比較好 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'43"  (02'43")
    		21.95 (-4.91)992 / 992
    2
    02'43"  (05'26")
    		22.36 (-4.51)1007 / 1999
    3
    02'26"  (07'52")
    		25.17 (-1.69)1014 / 3013
    4
    02'16"  (10'08")
    		26.871007 / 4021
    5
    02'18"  (12'26")
    		25.90 (-0.97)989 / 5010
    展開計圈分析
    6
    02'21"  (14'47")
    		26.28 (-0.59)1023 / 6033
    7
    02'24"  (17'11")
    		24.83 (-2.04)992 / 7026
    8
    02'24"  (19'35")
    		25.35 (-1.51)1007 / 8033
    9
    02'42"  (22'17")
    		22.36 (-4.51)1003 / 9037
    10
    02'50"  (25'07")
    		21.43 (-5.44)1007 / 10044
    11
    03'01"  (28'08")
    		19.89 (-6.98)996 / 11040
    12
    02'39"  (30'47")
    		22.78 (-4.08)1003 / 12044
    13
    02'34"  (33'21")
    		23.38 (-3.49)994 / 13038
    14
    02'32"  (35'53")
    		24.00 (-2.87)1009 / 14048
    15
    02'39"  (38'32")
    		22.93 (-3.94)1009 / 15058
    16
    02'21"  (40'53")
    		25.71 (-1.15)1006 / 16064
    17
    02'37"  (43'30")
    		22.93 (-3.94)997 / 17061
    18
    02'27"  (45'57")
    		24.66 (-2.21)1006 / 18068
    19
    02'46"  (48'43")
    		22.09 (-4.78)1016 / 19084
    20
    02'36"  (51'19")
    		22.78 (-4.08)985 / 20070
    21
    02'54"  (54'13")
    		20.81 (-6.06)1004 / 21075
    22
    02'51"  (57'04")
    		21.56 (-5.31)1018 / 22093
    23
    02'40"  (59'44")
    		22.36 (-4.51)989 / 23083
    24
    02'26"  (01:02'10")
    		25.00 (-1.87)1009 / 24092
    25
    02'29"  (01:04'39")
    		24.00 (-2.87)990 / 25083
    26
    02'34"  (01:07'13")
    		23.68 (-3.18)1009 / 26093
    27
    02'24"  (01:09'37")
    		24.83 (-2.04)991 / 27084
    28
    02'39"  (01:12'16")
    		22.93 (-3.94)1007 / 28091
    29
    02'37"  (01:14'53")
    		22.93 (-3.94)996 / 29088
    30
    02'32"  (01:17'25")
    		24.00 (-2.87)1010 / 30098
    31
    01'09"  (01:18'34")
    		18.27 (-8.59)349 / 30448

    大腿沒力…XD

    12月累積里程 : 505.93 km 美利達520
    Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago
    謝承融, 大眼怪 和其他 78 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    曾少均 世賢大...早安
    2014-12-18 07:27 ·
     2 個人推
    雅雪 世賢兄早安喔，是冷到沒力嗎??北高雄的風好像挺大的XD
    2014-12-18 07:38 ·
     3 個人推
    陳世賢 建國兄~早安
    2014-12-18 07:42 ·
     2 個人推
    陳世賢 雅雪~早安，今天風沒昨天大，大腿就是使不上力...應該是要我休息了吧
    2014-12-18 07:43 ·
     3 個人推
    Miffy 世賢早安ㄚ..
    2014-12-18 07:58 ·
     3 個人推
    陳世賢 Miffy~早安，祝你今天好心情
    2014-12-18 08:01 ·
     2 個人推
    brucelee 世賢 早安~~~
    2014-12-18 08:01 ·
     2 個人推
    陳世賢 李大哥~早安^^
    2014-12-18 08:02 ·
     1 個人推
    濱ㄚ 是該休息了~
    2014-12-18 08:04 ·
     3 個人推
    雅雪 該休息了+1，世賢兄你好像從星期六一直運動到現在呢，肌肉開始疲倦了吧
    2014-12-18 08:05 ·
     3 個人推
    ㄚ智 世賢大 早安~
    2014-12-18 08:06 ·
     2 個人推
    陳世賢 濱ㄚ大~早安，聽你的...明天休息了
    2014-12-18 08:07 ·
     1 個人推
    陳世賢 ㄚ智大~早安
    2014-12-18 08:07 ·
     1 個人推
    Pamela 早安啦^^
    2014-12-18 08:10 ·
     1 個人推
    陳世賢 胎胎早安~真是稀客^^
    2014-12-18 08:11 ·
     1 個人推
    雅雪 啊!?這樣的話快一個月了呢!好強大的體力啊，我連續運動個2天就想休息了!現在超擔心普悠瑪時體力負荷太大
    2014-12-18 08:11 ·
     3 個人推
    陳世賢 正確來說...應該是從8/27到現在，跳過9/21颱風天跟上星期五只小跑了800M....
    2014-12-18 08:13 ·
     2 個人推
    陳世賢 我其實休息都夠，可能是疲勞吧，還是昨天逆風踩得太累
    妳找時間連續把2項運動練習看看，妳就知道自己需要加強甚麼了
    2014-12-18 08:16 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 賢大早安！
    2014-12-18 08:29 ·
     2 個人推
    陳世賢 林大哥~早安
    2014-12-18 08:35 ·
     1 個人推
    Daniel Yang 早安世賢大~
    2014-12-18 09:05 ·
     2 個人推
    ricky tseng 你確定不休息一下?
    2014-12-18 09:54 ·
     2 個人推
    陳世賢 Daniel大~早安^^
    2014-12-18 10:01 ·
     1 個人推
    陳世賢 Ricky大~早安，其實我覺得我在騎車就是休息了，因為也騎不快，也有運動效果...雖然沒有很喘
    2014-12-18 10:03 ·
     3 個人推
    ricky tseng 我了解你這想法,我也是這樣,但你不舒服的地方剛好騎車用到,所以建議你還是重訓或游泳,讓它真正休息一下!!
    2014-12-18 10:39 ·
     4 個人推
    陳世賢 了解，謝謝Ricky大^^
    2014-12-18 10:46 ·
     2 個人推
    Ryan 世賢兄早安，休息或交叉運動+1
    2014-12-18 11:01 ·
     2 個人推
    陳世賢 Ryan大~早安，這天氣時在不太想下水....乾脆睡飽飽練核心^^
    2014-12-18 11:13 ·
     2 個人推
    莫忘鐵人也是肉做的喔…別忽視疲勞也是會造成傷害（是不是有這麼嚴重？）哈哈～
    世賢兄～午安 ^ ^
    2014-12-18 13:31 ·
     3 個人推
    陳世賢 J大~午安，謝謝提醒，我知道疲勞會造成運動傷害，會再調整自己的運動方式^^
    2014-12-18 14:17 ·
     3 個人推
    伊林 晚安喔!...^^...真是不簡單喔,依然每天這麼早!
    2014-12-18 17:16 ·
     1 個人推
    其實是覺得量和強度的拿捏並不是那麼容易…自己的狀況也許自己最清楚…開心運動啦，相信大家都是出於關心，沒那麼嚴肅啦～哈哈
    世賢兄 晚上好 ^ ^
    2014-12-18 18:18 ·
     1 個人推
    陳世賢 伊林~晚安，習慣就好了...只是天氣冷真會令人不想出門
    2014-12-18 19:54 ·
    陳世賢 J大~晚安，當然知道跑友們都是關心，自己也知道該休息...不過還是有自己的目標要達成^^
    2014-12-18 19:59 ·
     2 個人推
    Fighting~~
    2014-12-18 20:26 ·
     1 個人推
    ricky tseng 千萬記得. 一受傷甚麼都沒了><
    2014-12-18 21:41 ·
     1 個人推
    Robert1905 贊成ricky兄的講法, 騎車跟在房間輕鬆的拉筋
    兩者休息的效果差很多
    這個是上次我受傷後的心得
    2014-12-18 21:44 ·
     2 個人推
    陳世賢 Ricky大~晚安，我懂你的意思，到下星期天前，我會讓自己的身體多休息
    2014-12-18 21:49 ·
     2 個人推
    陳世賢 Robert大~晚安，謝謝你親身經歷的心得，目前應該是疲勞居多，我會多休息的
    2014-12-18 21:51 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.8-1.2 %
    222.01.2 %
    325.2-1.3 %
    427.12.8 %
    525.5-2.8 %
    626.1-2.1 %
    724.8-2.2 %
    825.21.3 %
    922.61.8 %
    1021.22.0 %
    1119.93.8 %
    1222.65.7 %
    1323.4-1.6 %
    1423.7-1.3 %
    1522.91.0 %
    1625.72.0 %
    1722.6-2.0 %
    1824.8-1.5 %
    1922.13.2 %
    2022.6-2.2 %
    2121.12.7 %
    2221.1-4.1 %
    2322.2-1.1 %
    2424.82.6 %
    2524.3-1.6 %
    2623.4-3.3 %
    2724.8-2.8 %
    2822.84.6 %
    2923.4-4.0 %
    3023.82.5 %
    30.419.04.8 %

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