LO CHUNGYIN 2020/12/20 訓練日誌

LO CHUNGYIN 台北市
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LO CHUNGYIN

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第15半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+02'06")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:24'48"

15 km

(01:18'13")

00:26'31" (+01'43")

00:52'31" (+00'49")

20 km

(01:44'13")

00:26'00" (+01'12")

Finish

(01:52:24)

日期: 2020-12-20 07:01 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'35")

1000 / 1000

05'05"

(11'14")

05'05" (+00'32")

1000 / 2000

05'09"

(16'23")

05'09" (+00'36")

1000 / 3000

05'00"

(21'24")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

05'29"

(26'53")

05'29" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

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賽前宣言: half

賽後評分: great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.31 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'05"	00:11'14"
3	05'09"	00:16'23"
4	05'01"	00:21'24"
5	05'30"	00:26'54"
6	04'34"	00:31'28"
7	05'04"	00:36'32"
8	05'09"	00:41'41"
9	05'07"	00:46'48"
10	04'54"	00:51'42"
11	05'03"	00:56'45"
12	05'29"	01:02'14"
13	05'09"	01:07'23"
14	05'47"	01:13'10"
15	05'03"	01:18'13"
16	05'41"	01:23'54"
17	05'00"	01:28'54"
18	05'09"	01:34'03"
19	05'00"	01:39'03"
20	05'10"	01:44'13"
21	05'33"	01:49'46"
21.6	04'44"	01:52'25"