陳英豪 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳英豪彰化
ID 382313

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37.5 km | 01:25:46 | 26.2 km/h

日期: 2020-12-22 15:35 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 87 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.08 (-20.83)

1000 / 1000

2

01'31"

(04'08")

39.56 (-4.34)

1000 / 2000

3

01'31"

(05'39")

39.56 (-4.34)

1000 / 3000

4

01'47"

(07'27")

33.64 (-10.26)

1000 / 4000

5

02'31"

(09'58")

23.84 (-20.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.23 km

Giant TCR Advanced 3-2015

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利, 九紫九紫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	3.6 %
2	39.6	-2.0 %
3	39.1	-1.1 %
4	33.3	1.3 %
5	23.8	4.1 %
6	12.5	7.8 %
7	11.5	6.8 %
8	11.7	7.1 %
9	5.0	5.5 %
10	34.0	-3.0 %
11	24.5	1.7 %
12	18.8	4.9 %
13	14.9	4.7 %
14	17.9	3.3 %
15	30.5	-4.1 %
16	26.7	1.5 %
17	24.7	-1.4 %
18	26.5	6.0 %
19	37.5	-2.0 %
20	36.7	-0.9 %
21	43.4	-3.1 %
22	37.5	-2.2 %
23	42.9	-4.1 %
24	40.0	-4.3 %
25	32.7	-5.9 %
26	40.0	-5.8 %
27	39.1	-5.9 %
28	36.4	-4.7 %
29	34.0	2.5 %
30	22.9	2.0 %
31	20.0	1.2 %
32	35.6	-1.2 %
33	26.7	1.2 %
34	27.9	1.0 %
35	23.2	1.2 %
36	29.3	1.2 %
37	23.2	1.0 %
37.5	20.9	1.0 %

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