陳建成 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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1.3 km | 00:05:31 | 04:20/km

日期: 2020-12-22 19:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'22" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

01'10"

(05'31")

04'16"

273 / 1273

沒跑好間歇沒間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.66 km

Nike fly3 累積 : 253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aaron , Hsin-nan Lai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
1.3	04'15"	00:05'32"

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