阿斌 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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2.2 km | 00:13:04 | 05:53/km

日期: 2020-12-22 20:31 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 05'44" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

06'13" (+00'30")

453 / 453

2

02'42"

(05'31")

06'05" (+00'22")

443 / 896

3

02'40"

(08'11")

05'58" (+00'15")

445 / 1342

4

02'33"

(10'44")

05'43"

445 / 1787

5

02'19"

(13'04")

05'20"

436 / 2224

補好補滿到21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.03 km

Columbia 越野鞋-紅色累積 : 126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, Jacky Lin 和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-23 09:33 ·

1 個人推

Ming Yeh 好堅持！

2020-12-23 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
2.2	05'07"	00:13'04"

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