王科科 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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8.2 km | 00:57:34 | 06:59/km

日期: 2014-12-18 18:19 - 地點: 堤岸步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 09'18" / 06'53" / 05'46" / 06'28" / 08'03" / 06'23" / 06'10" / 06'41" / 07'56" /

郭大哥邀跑,他說他因為天氣冷乾燥剛跑身體沒熱開一直很喘
而且有吸不到空氣的感覺,類似氣喘,建議他喉嚨氣管保暖要做
好才是....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

ASICS GEL-VOLT33 2系列累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 傳奇《跑不動》和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'53"	00:16'11"
3	05'46"	00:21'57"
4	06'28"	00:28'25"
5	08'03"	00:36'28"
6	06'23"	00:42'51"
7	06'10"	00:49'01"
8	06'41"	00:55'42"
8.2	07'56"	00:57'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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