11.0 km | 01:05:59 | 05:59/km日期: 2020-12-24 06:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'09" / 06'02" / 05'10" / 06'03" / 05'32" / 05'16" / 06'09" / 06'08" / 04'52" / 07'52" / 06'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+01'07") | 380 / 2380 |
| 4 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 3380 |
| 5 | | 08'00" (+03'17") | 400 / 3780 |
| 6 | | 04'43" | 1000 / 4780 |
| 7 | | 08'02" (+03'19") | 400 / 5180 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 6180 |
| 9 | | 08'11" (+03'28") | 400 / 6580 |
| 10 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 7580 |
| 11 | | 07'59" (+03'16") | 400 / 7980 |
| 12 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 8980 |
| 13 | | 08'44" (+04'01") | 400 / 9380 |
| 14 | | 07'07" (+02'24") | 1000 / 10380 |
| 15 | | 06'34" (+01'51") | 625 / 11006 |
1000*5/R400
4:48/4:43/4:43/4:50/4:51
整體還好，後兩趟有點累！
大哥問我跑完沒，我說跑間歇
呃！我的間歇是他的輕鬆跑😂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
236.98 km 
ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 :
459.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'02" | 00:12'11" |
| 3 | 05'10" | 00:17'21" |
| 4 | 06'03" | 00:23'24" |
| 5 | 05'32" | 00:28'56" |
| 6 | 05'16" | 00:34'12" |
| 7 | 06'09" | 00:40'21" |
| 8 | 06'08" | 00:46'29" |
| 9 | 04'52" | 00:51'21" |
| 10 | 07'52" | 00:59'13" |
| 11 | 06'44" | 01:05'57" |
| 11.0 | 07'22" | 01:06'00" |
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