Anderson Jhan 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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0.0 km | 00:23:34 | 0.0 km/h

日期: 2020-12-25 20:31 - 平均心率: 102 - 卡路里: 102 Cal

靠牆深蹲90秒➡️健腹輪40下➡️單腿橋式25LH下➡️跪姿抬腿LH25下➡️死蟲式25LH下➡️消防栓式LH25下➡️斜壓伸腿25LH下➡️棒式90秒➡️側棒式60秒➡️仰躺交換腿50下➡️側躺側抬LH25下➡️伏地挺身25下➡️深蹲跳25下➡️站姿側抬LH25下➡️前跨弓箭步LH25下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Can’t exercise, 盧逸如和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

Amanda 你孩子發現沒有聖誕老公公了嗎

2020-12-26 08:08 ·

Anderson Jhan 當然還沒發現，只是讓他們先選玩具放回架上，許願看看是否聖誕老公公會送他們🤣

2020-12-26 09:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:23'34"

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