柯國揚(小柯) 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:52:31 | 04:43/km

日期: 2020-12-25 20:12 - 地點: 老地方 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'39" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 04'28" / 04'28" / 04'30" / 04'24" / 04'28" / 04'24" / 04'02" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'52")

05'12" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'06")

05'13" (+01'03")

1000 / 3000

4

03'53"

(20'00")

05'05" (+00'55")

765 / 3765

5

04'31"

(24'31")

04'31" (+00'21")

1000 / 4765

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

第一代(圖上)及第二代(圖下)魔術頭巾

·

高雄

柯國揚(小柯)

耶！又降回60了😁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.86 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳自強, 陳鎔昌和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

施大大神腳啊.....................

2020-12-26 09:36 ·

1 個人推

黃阿鐵原來體重要低於60才能跟上神之腳的速度！

2020-12-26 15:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'07"	00:21'12"
5	04'28"	00:25'40"
6	04'28"	00:30'08"
7	04'30"	00:34'38"
8	04'24"	00:39'02"
9	04'28"	00:43'30"
10	04'24"	00:47'54"
11	04'02"	00:51'56"
11.1	04'47"	00:52'31"

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