Tammy Tsai 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:38:03 | 07:36/km

日期: 2020-12-26 08:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'38" / 07'34" / 07'37" / 07'41" / 07'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'12")

07'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'49")

07'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'29")

07'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'32"

(38'02")

07'32"

1000 / 5000

新北市

Tammy Tsai

·

總算好天氣了☀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.28 km

Nike Pegasus 37 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'34"	00:15'12"
3	07'37"	00:22'49"
4	07'41"	00:30'30"
5	07'32"	00:38'02"
5.0	09'29"	00:38'04"

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