Lee 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

67.0 km | 06:32:22 | 05:51/km | 第48馬

第十七屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2020-12-26
成績	06:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+04'22")

01:02'58" (+05'05")

10 km

(01:02'58")

00:30'30" (+02'24")

15 km

(01:35'54")

00:32'56" (+04'50")

01:03'16" (+05'23")

20 km

(02:06'14")

00:30'20" (+02'14")

25 km

(02:34'20")

00:28'06"

00:58'55" (+01'02")

30 km

(03:05'09")

00:30'49" (+02'43")

35 km

(03:33'16")

00:28'07" (+00'01")

00:57'53"

40 km

(04:03'02")

00:29'46" (+01'40")

45 km

(04:33'08")

00:30'06" (+02'00")

01:01'14" (+03'21")

50 km

(05:04'16")

00:31'08" (+03'02")

55 km

(05:37'29")

00:33'13" (+05'07")

01:03'17" (+05'24")

60 km

(06:07'33")

00:30'04" (+01'58")

65 km

(06:38'41")

00:31'08" (+03'02")

00:00'00"

Finish

(06:32:22)

日期: 2020-12-26 06:00 - 總爬升: 695 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

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賽後評分: 💪😀👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.31 km

nike zoom turbo 2 累積 : 1170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, 胡志清和其他 24 人說推

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101chang🇹🇼 👍

2020-12-28 22:11 ·

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C.C. Tai 強大！

2020-12-30 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'45"	00:14'07"
3	06'18"	00:20'25"
4	06'03"	00:26'28"
5	06'00"	00:32'28"
6	06'34"	00:39'02"
7	05'48"	00:44'50"
8	06'09"	00:50'59"
9	05'56"	00:56'55"
10	06'03"	01:02'58"
11	07'19"	01:10'17"
12	06'23"	01:16'40"
13	06'39"	01:23'19"
14	05'55"	01:29'14"
15	06'40"	01:35'54"
16	06'59"	01:42'53"
17	06'48"	01:49'41"
18	06'03"	01:55'44"
19	05'05"	02:00'49"
20	05'25"	02:06'14"
21	05'30"	02:11'44"
22	06'00"	02:17'44"
23	05'37"	02:23'21"
24	05'29"	02:28'50"
25	05'30"	02:34'20"
26	06'27"	02:40'47"
27	05'45"	02:46'32"
28	06'39"	02:53'11"
29	05'33"	02:58'44"
30	06'25"	03:05'09"
31	05'29"	03:10'38"
32	05'39"	03:16'17"
33	05'39"	03:21'56"
34	05'34"	03:27'30"
35	05'46"	03:33'16"
36	07'03"	03:40'19"
37	05'27"	03:45'46"
38	05'37"	03:51'23"
39	05'46"	03:57'09"
40	05'53"	04:03'02"
41	06'58"	04:10'00"
42	05'44"	04:15'44"
43	05'42"	04:21'26"
44	05'50"	04:27'16"
45	05'52"	04:33'08"
46	05'47"	04:38'55"
47	06'58"	04:45'53"
48	06'03"	04:51'56"
49	06'04"	04:58'00"
50	06'16"	05:04'16"
51	06'04"	05:10'20"
52	07'41"	05:18'01"
53	06'01"	05:24'02"
54	06'05"	05:30'07"
55	07'22"	05:37'29"
56	05'55"	05:43'24"
57	06'07"	05:49'31"
58	06'10"	05:55'41"
59	06'06"	06:01'47"
60	05'46"	06:07'33"
61	05'53"	06:13'26"
62	06'53"	06:20'19"
63	05'57"	06:26'16"
64	06'10"	06:32'26"
65	06'15"	06:38'41"
66.0	05'45"	06:44'12"