鍾仁豐 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

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215.6 km | 13:34:58 | 15.9 km/h

日期: 2020-12-26 05:02 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3720 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 516.99 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	5.8 %
2	16.4	1.0 %
3	18.1	1.0 %
4	20.7	-0.8 %
5	29.5	1.5 %
6	2.8	-1.4 %
7	21.1	1.2 %
8	25.7	1.8 %
9	30.8	-1.0 %
10	31.6	-1.0 %
11	34.6	-1.7 %
12	23.2	-1.5 %
13	34.6	-1.0 %
14	33.3	-2.0 %
15	30.0	-1.6 %
16	28.6	-1.0 %
17	35.3	-2.2 %
18	33.6	-1.7 %
19	20.0	-1.3 %
20	29.5	-1.1 %
21	34.0	-1.2 %
22	34.0	-1.1 %
23	28.8	-1.5 %
24	28.1	2.0 %
25	27.3	1.1 %
26	5.8	-0.4 %
27	32.7	-0.3 %
28	36.4	-0.4 %
29	35.0	-0.7 %
30	32.7	2.3 %
31	31.3	-1.3 %
32	29.5	2.0 %
33	19.7	-0.9 %
34	18.1	-0.2 %
35	31.9	-0.7 %
36	25.4	-0.4 %
37	37.9	1.8 %
38	32.7	-0.9 %
39	34.0	-0.6 %
40	18.9	1.0 %
41	25.4	-0.2 %
42	33.0	-0.4 %
43	33.6	1.0 %
44	27.3	-0.4 %
45	33.3	-1.0 %
46	33.3	-0.2 %
47	35.0	1.3 %
48	33.0	1.5 %
49	34.0	-0.7 %
50	32.4	-0.6 %
51	2.4	-0.5 %
52	23.2	-0.4 %
53	30.3	-0.2 %
54	30.3	-0.5 %
55	30.0	-0.1 %
56	30.0	1.7 %
57	33.0	-0.2 %
58	33.3	1.0 %
59	30.3	1.5 %
60	29.8	1.7 %
61	27.3	-1.1 %
62	37.1	-0.8 %
63	37.9	-0.3 %
64	35.3	-0.9 %
65	34.3	-0.5 %
66	28.6	2.3 %
67	29.5	-2.0 %
68	33.6	-1.3 %
69	14.5	3.0 %
70	19.8	1.7 %
71	32.4	-1.3 %
72	37.5	-0.9 %
73	34.6	1.0 %
74	31.6	-0.4 %
75	2.8	1.6 %
76	29.5	-0.3 %
77	34.0	1.0 %
78	31.3	1.6 %
79	30.8	-1.6 %
80	33.6	1.0 %
81	34.6	1.2 %
82	35.6	-0.2 %
83	35.3	-0.7 %
84	35.3	1.0 %
85	33.3	-0.9 %
86	29.3	2.0 %
87	28.6	2.2 %
88	35.6	-1.1 %
89	35.3	-0.8 %
90	18.0	1.3 %
91	32.7	1.0 %
92	31.0	1.0 %
93	19.9	1.0 %
94	33.6	1.2 %
95	33.3	1.1 %
96	1.5	1.5 %
97	32.7	1.2 %
98	31.6	1.2 %
99	21.2	1.4 %
100	48.0	-0.9 %
101	20.9	-1.4 %
102	33.0	-0.6 %
103	15.5	-0.4 %
104	1.9	2.0 %
105	15.8	1.6 %
106	13.6	1.6 %
107	30.3	1.3 %
108	51.4	-1.3 %
109	37.9	-2.3 %
110	22.2	-0.8 %
111	43.4	-1.6 %
112	44.4	-1.7 %
113	43.9	-1.4 %
114	20.6	1.3 %
115	11.8	-0.4 %
116	22.6	1.0 %
117	39.1	-0.4 %
118	20.3	1.0 %
119	21.7	1.0 %
120	15.8	1.0 %
121	25.5	-0.4 %
122	40.0	1.3 %
123	28.3	-1.4 %
124	20.5	-0.6 %
125	33.3	2.0 %
126	21.1	2.5 %
127	45.6	-1.3 %
128	43.4	-0.7 %
129	39.6	-0.7 %
130	40.9	-1.0 %
131	0.8	3.2 %
132	28.6	-0.7 %
133	30.3	1.5 %
134	26.9	-0.2 %
135	26.9	-0.5 %
136	33.6	1.7 %
137	32.1	1.3 %
138	23.1	1.5 %
139	31.0	-1.0 %
140	22.2	-0.7 %
141	25.2	1.2 %
142	35.0	-0.6 %
143	32.7	1.0 %
144	2.1	1.8 %
145	16.8	-0.4 %
146	6.7	1.3 %
147	11.3	1.3 %
148	27.1	-1.2 %
149	10.9	-0.6 %
150	18.7	1.0 %
151	34.0	1.0 %
152	31.3	-0.7 %
153	33.3	1.4 %
154	34.0	-1.5 %
155	30.0	-0.8 %
156	33.3	-0.7 %
157	31.9	1.3 %
158	32.7	-0.9 %
159	39.6	1.2 %
160	32.4	-0.4 %
161	27.1	-0.4 %
162	31.6	-0.4 %
163	3.1	2.0 %
164	31.6	1.5 %
165	36.0	-0.2 %
166	30.8	1.2 %
167	37.5	-0.7 %
168	6.7	1.0 %
169	28.3	-0.2 %
170	30.8	-0.1 %
171	34.3	-0.2 %
172	36.4	1.0 %
173	37.1	-0.2 %
174	32.1	2.7 %
175	24.7	-0.7 %
176	28.1	1.0 %
177	31.3	1.3 %
178	8.9	2.4 %
179	46.8	1.0 %
180	48.0	-0.1 %
181	38.7	-1.0 %
182	16.5	-0.4 %
183	16.6	-0.1 %
184	27.5	-0.6 %
185	37.9	-0.6 %
186	32.4	-0.7 %
187	36.4	1.0 %
188	37.1	1.5 %
189	2.1	-0.6 %
190	25.5	1.2 %
191	23.2	-0.5 %
192	37.9	1.0 %
193	36.4	-0.4 %
194	28.6	-0.2 %
195	28.8	1.5 %
196	32.7	-0.4 %
197	23.1	1.0 %
198	27.3	-0.4 %
199	30.3	-0.7 %
200	28.8	-0.6 %
201	28.8	1.0 %
202	30.0	-0.2 %
203	21.4	-0.1 %
204	25.4	1.0 %
205	19.8	-0.5 %
206	28.8	-0.7 %
207	19.5	1.0 %
208	28.8	-0.5 %
209	29.8	1.0 %
210	24.2	-0.6 %
211	12.8	-0.2 %
212	1.8	1.0 %
213	11.2	-1.0 %
214	19.8	-0.4 %
215	23.8	-0.4 %
216	21.6	1.0 %
217	16.1	1.0 %
215.6	-33.8	-0.2 %

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