陳文斌 2020/12/27 訓練日誌

陳文斌台中
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陳文斌

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第44半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:00:38
總名次	370 / 1831
分組名次	107 / 474
平均速度	05:43/km

官方證書

陳文斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'56" (+02'15")

15 km

(01:27'05")

00:29'28" (+01'47")

00:58'02" (+00'25")

20 km

(01:55'39")

00:28'34" (+00'53")

Finish

(02:00:38)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 很規矩的一場路跑活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.38 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4568.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'37"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'13"	00:27'41"
6	06'52"	00:34'33"
7	05'29"	00:40'02"
8	06'08"	00:46'10"
9	05'39"	00:51'49"
10	05'48"	00:57'37"
11	05'37"	01:03'14"
12	06'26"	01:09'40"
13	05'28"	01:15'08"
14	06'23"	01:21'31"
15	05'34"	01:27'05"
16	06'39"	01:33'44"
17	05'27"	01:39'11"
18	05'35"	01:44'46"
19	05'35"	01:50'21"
20	05'18"	01:55'39"
21.0	05'00"	02:00'38"