11.2 km | 01:04:27 | 05:45/km日期: 2014-12-22 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 寒冷強風 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%
Pace: 06'35" / 05'56" / 05'45" / 05'27" / 05'17" / 06'36" / 05'11" / 05'20" / 06'06" / 04'53" / 06'09" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+01'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" (+01'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'36" (+01'43") | 181 / 11181 |
寒冷的12度加上強風，今天起跑2K後就稍微加速驅寒，昨天歡樂啤酒團30K後或許是太歡樂了雙腳感覺良好，所以今日繼續晨跑，今天感謝健豪拍照、Penny的橘子、F1的桂圓蛋糕、志霄的鮮奶。
12月累積里程 :
311.15 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'56" | 00:12'31" |
| 3 | 05'45" | 00:18'16" |
| 4 | 05'27" | 00:23'43" |
| 5 | 05'17" | 00:29'00" |
| 6 | 06'36" | 00:35'36" |
| 7 | 05'11" | 00:40'47" |
| 8 | 05'20" | 00:46'07" |
| 9 | 06'06" | 00:52'13" |
| 10 | 04'53" | 00:57'06" |
| 11 | 06'09" | 01:03'15" |
| 11.2 | 06'36" | 01:04'27" |
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