NicoleC 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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3.0 km | 00:23:13 | 07:43/km

日期: 2020-12-29 19:42 - 平均心率: 133 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'46" / 07'55" / 07'31" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

07'48"

1609 / 1609

2

10'39"

(23'13")

07'38"

1396 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chaowu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'55"	00:15'41"
3	07'31"	00:23'12"
3.0	05'28"	00:23'14"

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