王科科 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
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5.0 km | 00:35:48 | 07:07/km

日期: 2014-12-22 18:30 - 地點: 堤岸步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 78 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 07'15" / 07'05" / 07'02" / 07'05" / 07'03" / 13'02" /

郭大哥拿元旦長堤曙光號碼布來,出門有點晚只好帶bubu
邊蹓狗邊散跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.10 km

ASICS GEL-VOLT33 2系列累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 傳奇《跑不動》和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'05"	00:14'20"
3	07'02"	00:21'22"
4	07'05"	00:28'27"
5	07'03"	00:35'30"
5.0	13'02"	00:35'48"

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