4.9 km | 00:30:01 | 06:05/km日期: 2014-12-23 05:57 - 地點: 竹圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%
Pace: 06'46" / 05'57" / 05'48" / 05'54" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'57") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'56" (+00'08") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 05'48" | 1015 / 3034 |
| 4 | | 05'54" (+00'06") | 1006 / 4041 |
| 5 | | 06'02" (+00'14") | 886 / 4927 |
反正腳底的毛病感覺沒啥進步...先跑了再打算。恢復跑30分鐘...早上還真的是有夠冷的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 77.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 05'57" | 00:12'43" |
| 3 | 05'48" | 00:18'31" |
| 4 | 05'54" | 00:24'25" |
| 4.9 | 06'02" | 00:30'01" |
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