2.6 km | 00:13:33 | 05:11/km日期: 2014-12-23 20:15 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 149 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
Pace: 05'07" / 05'47" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+02'14") | 809 / 809 |
| 2 | | 03'45" (+00'38") | 394 / 1203 |
| 3 | | 10'18" (+07'11") | 153 / 1357 |
| 4 | | 03'52" (+00'45") | 404 / 1762 |
| 5 | | 09'56" (+06'49") | 167 / 1929 |
| 6 | | 03'07" | 399 / 2329 |
| 7 | | 05'58" (+02'51") | 279 / 2608 |
間歇訓練
三個循環-暖身800m>>>快跑400m>慢跑100s
第一次間歇訓練 400m的速度抓不太好
12月累積里程 :
148.04 km 
NIKE FREE RUN 3 累積 :
802.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'47" | 00:10'54" |
| 2.6 | 04'21" | 00:13'33" |
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