11.3 km | 01:02:53 | 05:35/km日期: 2014-12-24 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 無風薄霧 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'11" / 06'06" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 07'53" / 05'10" / 05'23" / 05'14" / 05'15" / 05'25" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+01'37") | 255 / 11255 |
今日回暖清晨大約15度，晨跑的人數卻比昨天10度的清晨少，雖然溫度回升但今日竹22清晨的薄霧讓溼度提升不少，跑到涼亭折返點竟然像夏天一樣爆汗，由於前2天回程都跑進4分速，因此今日回程放慢速度，但還是不停流汗，回到伍福宮排汗衣都濕透了@@，以後真的要多帶一套備用衣。今日補給感謝許大哥的柚子及Penny的佳湘麵包、柳丁。
12月累積里程 :
311.15 km 
mizuno hitogami 累積 :
1186.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'06" | 00:12'17" |
| 3 | 05'43" | 00:18'00" |
| 4 | 05'39" | 00:23'39" |
| 5 | 05'38" | 00:29'17" |
| 6 | 07'53" | 00:37'10" |
| 7 | 05'10" | 00:42'20" |
| 8 | 05'23" | 00:47'43" |
| 9 | 05'14" | 00:52'57" |
| 10 | 05'15" | 00:58'12" |
| 11 | 05'25" | 01:03'37" |
| 11.3 | 06'46" | 01:05'21" |
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