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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    5.7 km | 00:34:23 | 06:00/km
    日期: 2021-01-02 08:57 - 地點: 中教大 間歇 - 天氣: good - 平均心率: 158 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'47" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 05'55" / 05'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'46"  (06'46")
    		06'46" (+01'22")1000 / 1000
    2
    03'08"  (09'54")
    		06'16" (+00'52")500 / 1500
    3
    02'09"  (12'04")
    		05'24"400 / 1900
    4
    01'12"  (13'16")
    		06'00" (+00'36")200 / 2100
    5
    02'13"  (15'30")
    		05'33" (+00'09")400 / 2500
    展開計圈分析
    6
    01'09"  (16'39")
    		05'47" (+00'23")200 / 2700
    7
    02'14"  (18'54")
    		05'36" (+00'12")400 / 3100
    8
    01'14"  (20'08")
    		06'13" (+00'49")200 / 3300
    9
    02'15"  (22'23")
    		05'37" (+00'13")400 / 3700
    10
    01'16"  (23'39")
    		06'20" (+00'56")200 / 3900
    11
    02'12"  (25'52")
    		05'31" (+00'07")400 / 4300
    12
    01'16"  (27'08")
    		06'20" (+00'56")200 / 4500
    13
    02'29"  (29'38")
    		06'14" (+00'50")400 / 4900
    14
    01'05"  (30'43")
    		05'27" (+00'03")200 / 5100
    15
    02'28"  (33'12")
    		06'11" (+00'47")400 / 5500
    16
    01'05"  (34'17")
    		05'27" (+00'03")200 / 5700
    17
    00'05"  (34'23")
    		05'00" 16 / 5716
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
    · 留言
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
    · 留言

    早安~🔆

    G教練說我這兩天過得太安逸，特別挑個間歇訓練給我好看，肉腳的我果然第一次嚐到間歇的滋味是如此的如此，為了不讓教練看扁，不輕言放棄.........

    # 間歇400x8

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 109.71 km NIKE Dual Fusion 累積 : 876.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, Hight Hsu 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    林家治 早安！新年假期運動愉快
    2021-01-02 09:47 ·
     1 個人推
    許新利 早安 晨運愉快😊
    2021-01-02 09:59 ·
     1 個人推
    飛龍 林大早安，週末運動就是健康愉快！
    2021-01-02 10:00 ·
     1 個人推
    茶米茶 早安🤗假期輕鬆愉快
    今天的速度很好喔💪
    2021-01-02 10:08 ·
     1 個人推
    跑者小凱 早安，跑步愉快
    2021-01-02 11:21 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週末運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油
    2021-01-02 14:04 ·
     1 個人推
    Tun45 午安！
    週末跑步愉快
    假日開心
    2021-01-02 14:36 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安～週六晨跑間歇讚喔！👍👍😄
    2021-01-02 14:49 ·
     1 個人推
    春恩🍁 運動愉快👍
    厲害👍
    2021-01-02 15:26 ·
     1 個人推
    陳向榮 假期愉快！
    2021-01-02 15:35 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2021-01-02 17:14 ·
     1 個人推
    臥雲 下午安安！ 新月開張跑步運動樂👍祝福兄弟2021 年平安健康財富三囍臨門😍
    2021-01-02 18:17 ·
     1 個人推
    陳敬賢 晚安，運動愉快
    2021-01-02 18:56 ·
     1 個人推
    Nini Chen Roger晚安
    間歇是很有效的訓練(常看到),
    繼續喔～😁
    2021-01-02 19:43 ·
     1 個人推
    張家瑋 週六運動愉快
    2021-01-02 23:54 ·
     1 個人推
    Andy Lin 早安！連假舒心，運動愉快~
    2021-01-03 09:28 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 速度會變快喔
    2021-01-04 12:00 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'47"00:06'47"
    205'58"00:12'45"
    305'51"00:18'36"
    405'57"00:24'33"
    505'55"00:30'28"
    5.705'50"00:34'39"

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