方隆章 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

方隆章台南
ID 248108

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2.4 km | 00:38:16 | 15:50/km

日期: 2021-01-02 09:12 - 平均心率: 123 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 12°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 14'43" / 14'02" / 22'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

14'02"

(28'44")

14'02"

1000 / 2000

3

09'31"

(38'16")

22'56" (+08'54")

414 / 2414

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'43"	00:14'43"
2	14'02"	00:28'45"
2.4	22'13"	00:37'58"

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