☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

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23.8 km | 11:54:52 | 30:03/km

日期: 2021-01-02 06:40 - 總爬升: 2212 m - 地點: 斯拉巴庫山 - 天氣: 冷熱交替 - 平均心率: 110 - 卡路里: 4428 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 10°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 11'06" / 11'54" / 15'19" / 21'00" / 23'33" / 20'32" / 30'51" / 36'10" / 63'35" / 36'02" / 53'18" / 84'45" / 88'33" / 25'59" / 26'17" / 29'22" / 23'27" / 27'57" / 21'36" / 20'21" / 13'08" / 11'36" / 10'35" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

11'53"

(22'58")

11'53" (+01'18")

1000 / 2000

3

15'19"

(38'17")

15'19" (+04'44")

1000 / 3000

4

21'00"

(59'18")

21'00" (+10'25")

1000 / 4000

5

23'32"

(01:22'51")

23'32" (+12'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

網美路線⋯好難

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.86 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 14494.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Angela1414, David 和其他 45 人說推

·

觀看另 18 則留言

小魚看了就覺得腳痠痠痠+100

2021-01-13 22:15 ·

David 開春就登高看日出啦！2021開張大吉

2021-02-04 10:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	11'54"	00:23'00"
3	15'19"	00:38'19"
4	21'00"	00:59'19"
5	23'33"	01:22'52"
6	20'32"	01:43'24"
7	30'51"	02:14'15"
8	36'10"	02:50'25"
9	63'35"	03:54'00"
10	36'02"	04:30'02"
11	53'18"	05:23'20"
12	84'45"	06:48'05"
13	88'33"	08:16'38"
14	25'59"	08:42'37"
15	26'17"	09:08'54"
16	29'22"	09:38'16"
17	23'27"	10:01'43"
18	27'57"	10:29'40"
19	21'36"	10:51'16"
20	20'21"	11:11'37"
21	13'08"	11:24'45"
22	11'36"	11:36'21"
23	10'35"	11:46'56"
23.8	10'20"	11:55'02"

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