DakotaDe 2020/12/20 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第68馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+00'58")

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:31'34"

15 km

(01:37'59")

00:33'53" (+02'19")

01:08'43" (+04'37")

20 km

(02:12'49")

00:34'50" (+03'16")

25 km

(02:47'39")

00:34'50" (+03'16")

01:09'27" (+05'21")

30 km

(03:22'16")

00:34'37" (+03'03")

35 km

(03:58'31")

00:36'15" (+04'41")

01:13'03" (+08'57")

40 km

(04:35'19")

00:36'48" (+05'14")

Finish

(04:54:07)

日期: 2020-12-20 06:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2396 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'19")

1000 / 1000

06'01"

(12'21")

06'01"

1000 / 2000

06'05"

(18'26")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

06'06"

(24'32")

06'06" (+00'05")

1000 / 4000

08'00"

(32'32")

08'00" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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DakotaDe

大家都超棒的👍

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全新賽道臺北馬，有感受到改變的心意，希望來年加把勁，缺失改正會更好喔！感恩這陣子作夥練習的朋友，完賽是我們共有的果實💪

恭喜宜靜&蛙姐初馬🎉
恭喜阿計&棋哥PB🎉
恭喜自己第68馬🤣
感謝辛苦大會志工，路上攝影大砲群
以及老天賞賜的好天氣，送了一個好回憶😍

#抬頭挺胸有志氣
#全馬沒步兵很棒
#一百馬還好久喔

賽後評分: 路協就一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.84 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 1006.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Go to exercise, 胡鳳遠🐢 和其他 15 人說推

留言

郭耀宗漂亮快樂完賽

2021-01-03 13:39 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2021-01-03 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'05"	00:18'26"
4	06'06"	00:24'32"
5	08'00"	00:32'32"
6	06'11"	00:38'43"
7	06'11"	00:44'54"
8	06'51"	00:51'45"
9	06'18"	00:58'03"
10	06'03"	01:04'06"
11	07'41"	01:11'47"
12	06'21"	01:18'08"
13	07'10"	01:25'18"
14	06'26"	01:31'44"
15	06'15"	01:37'59"
16	08'49"	01:46'48"
17	06'25"	01:53'13"
18	07'10"	02:00'23"
19	06'17"	02:06'40"
20	06'09"	02:12'49"
21	07'17"	02:20'06"
22	06'39"	02:26'45"
23	07'01"	02:33'46"
24	06'59"	02:40'45"
25	06'54"	02:47'39"
26	07'34"	02:55'13"
27	06'51"	03:02'04"
28	07'19"	03:09'23"
29	06'45"	03:16'08"
30	06'08"	03:22'16"
31	09'11"	03:31'27"
32	06'33"	03:38'00"
33	07'09"	03:45'09"
34	06'42"	03:51'51"
35	06'40"	03:58'31"
36	08'10"	04:06'41"
37	06'51"	04:13'32"
38	06'55"	04:20'27"
39	07'53"	04:28'20"
40	06'59"	04:35'19"
41	07'02"	04:42'21"
42	07'00"	04:49'21"
42.7	06'54"	04:54'09"