郭熊拔 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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50.0 km | 01:44:09 | 28.8 km/h

日期: 2021-01-03 06:18 - 平均心率: 148 - 踏頻: 82 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78 (-17.22)

5000 / 5000

2

12'42"

(25'53")

23.68 (-16.32)

5000 / 10000

3

11'03"

(36'57")

27.27 (-12.73)

5000 / 15000

4

08'14"

(45'11")

36.73 (-3.27)

5000 / 20000

5

09'39"

(54'51")

31.30 (-8.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 709.52 km

SPECIALIZED TARMAC SPORT SL4

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Min-Chun Yen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.3 %
2	24.0	2.5 %
3	22.1	1.8 %
4	26.7	-0.9 %
5	21.1	-0.7 %
6	23.7	1.3 %
7	24.5	-1.2 %
8	24.5	-0.5 %
9	24.7	-1.0 %
10	21.1	2.8 %
11	23.2	2.0 %
12	24.7	2.4 %
13	33.6	-1.5 %
14	24.2	3.2 %
15	34.0	-1.2 %
16	28.6	1.5 %
17	32.7	-0.8 %
18	39.1	1.2 %
19	45.0	-0.6 %
20	41.9	-1.3 %
21	24.7	2.5 %
22	27.9	1.0 %
23	36.4	-0.9 %
24	35.0	1.5 %
25	35.0	1.5 %
26	30.3	-0.3 %
27	25.0	-0.2 %
28	27.9	-0.8 %
29	29.0	-0.8 %
30	24.8	1.2 %
31	27.9	-0.6 %
32	1.1	-1.9 %
33	23.1	1.5 %
34	20.3	1.2 %
35	22.1	-0.8 %
36	25.5	1.5 %
37	28.8	-1.2 %
38	31.9	-1.0 %
39	33.6	-0.8 %
40	31.9	2.2 %
41	34.0	1.0 %
42	40.0	-1.3 %
43	36.7	1.3 %
44	39.6	1.0 %
45	40.9	2.7 %
46	42.4	-0.7 %
47	39.1	1.3 %
48	36.7	-1.3 %
49	37.1	1.8 %
50	43.4	-1.5 %
50.0	43.6	1.0 %

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