停不下的腳步 2021/01/03 訓練日誌

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停不下的腳步

31.0 km | 04:23:37 | 08:30/km

日期: 2021-01-03 05:36 - 總爬升: 824 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'47" / 06'24" / 06'20" / 06'31" / 07'37" / 06'50" / 09'17" / 06'04" / 09'19" / 07'38" / 08'58" / 10'14" / 09'25" / 12'13" / 25'27" / 07'42" / 11'31" / 10'28" / 08'41" / 05'27" / 05'26" / 14'54" / 06'15" / 11'38" / 06'09" / 05'20" / 06'28" / 05'23" / 05'15" / 06'31" / 07'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'32")

1000 / 1000

06'23"

(13'10")

06'23" (+01'09")

1000 / 2000

06'20"

(19'30")

06'20" (+01'06")

1000 / 3000

06'30"

(26'01")

06'30" (+01'16")

1000 / 4000

07'37"

(33'38")

07'37" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-仿308高地之華風再現
太平一江橋萊爾富-蝙蝠洞-酒桶山法蝶
回程再去看一下仙女瀑布又賺到了k數
跑完收工來睏排一下乳酸
充實的連續假期滿足了太飽了
1/1 自主超馬 46k
1/2 胖蛙水母飄1500公尺
1/3 法蝶團練31k
#人數眾多沒有標到自己標嘿
#感謝麥當勞叔叔的頭巾
#感謝雄哥老婆幫忙補給買早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Debby Tsen, t a i c 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'24"	00:13'11"
3	06'20"	00:19'31"
4	06'31"	00:26'02"
5	07'37"	00:33'39"
6	06'50"	00:40'29"
7	09'17"	00:49'46"
8	06'04"	00:55'50"
9	09'19"	01:05'09"
10	07'38"	01:12'47"
11	08'58"	01:21'45"
12	10'14"	01:31'59"
13	09'25"	01:41'24"
14	12'13"	01:53'37"
15	25'27"	02:19'04"
16	07'42"	02:26'46"
17	11'31"	02:38'17"
18	10'28"	02:48'45"
19	08'41"	02:57'26"
20	05'27"	03:02'53"
21	05'26"	03:08'19"
22	14'54"	03:23'13"
23	06'15"	03:29'28"
24	11'38"	03:41'06"
25	06'09"	03:47'15"
26	05'20"	03:52'35"
27	06'28"	03:59'03"
28	05'23"	04:04'26"
29	05'15"	04:09'41"
30	06'31"	04:16'12"
31	07'21"	04:23'33"
31.0	06'19"	04:23'38"