西寶白鴿 2014/12/25 訓練日誌

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西寶白鴿

10.1 km | 01:09:18 | 06:52/km

日期: 2014-12-25 10:02 - 總爬升: 103 m - 地點: 埔里鎮地母廟 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 20.8 ~ 23.8°C - 濕度: 91%

Pace: 06'19" / 05'50" / 06'26" / 06'58" / 06'36" / 06'45" / 06'28" / 06'42" / 09'53" / 06'31" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'19"

1104 / 1104

01:02'19"

(01:09'18")

06'54" (+00'35")

9012 / 10116

新竹

西寶白鴿

131-3 勉強也算「一閃一閃」星光大道囉…

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新竹

西寶白鴿

埔里的自行車道，也是慢跑的路線喔！

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新竹

西寶白鴿

水頭里(社區)的一座橋-大樹橋。

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新竹

西寶白鴿

往地母廟的步道，是埔里人健走、慢跑的道路。

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新竹

西寶白鴿

佛光山系統的-均頭中小學。

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自從12/14 芬園寶藏寺路跑後迄今，再次穿上跑鞋跑路。呵呵~~果真偷懶不得，今天跑起來特別得累~~~
約在7K時遇見了以前埔里國小服務的退休老同事-文慶兄伉儷(45年次)悠閒的騎機車在自行車到迎面而來，於是停下腳步與之閒聊。哪知再次邁步向前時，右後大腿靠臀部的部分竟然抽痛，但是沒幾步遠，竟然痛到抽筋....
於是作到大茄苳樹下的紐澤西護欄上休息按摩，最後慢慢跑起來，等熱起來後又正常了。但速度也因此慢了下來~~~

12月累積里程 : 82.44 km

FILA 1-J907M-420 累積 : 253.9 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

YiRu Lin, 一切如夢幻泡影和其他 10 人說推

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吉哥加油

2014-12-25 18:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	06'26"	00:18'35"
4	06'58"	00:25'33"
5	06'36"	00:32'09"
6	06'45"	00:38'54"
7	06'28"	00:45'22"
8	06'42"	00:52'04"
9	09'53"	01:01'57"
10	06'31"	01:08'28"
10.1	09'21"	01:09'18"