鄧懿勤 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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4.2 km | 00:32:53 | 07:49/km

日期: 2020-12-31 07:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 8°C - 濕度: 56%

Pace: 07'56" / 06'22" / 07'30" / 10'10" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.23 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 211.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'22"	00:14'18"
3	07'30"	00:21'48"
4	10'10"	00:31'58"
4.2	04'40"	00:32'53"

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