18.3 km | 01:37:44 | 05:20/km日期: 2021-01-07 05:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'08" / 06'01" / 05'46" / 05'36" / 05'30" / 05'22" / 05'18" / 05'23" / 05'07" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'09" / 05'08" / 05'12" / 04'59" / 04'55" / 04'53" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'52" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" | 289 / 18289 |
被鬧鐘加驚悚夢叫起床後，窗外馬路有下過雨的痕跡，
樹葉搖曳著，是個睡覺的好時機，
下床又上床，然後下床又上床...
心裡好多對話試著說服自己晚一點可以跑跑步機，
最終還是起床，迅速盥洗就出門，
為的是想享受在馬路上跑完後的順暢感，
跑的路線，有的有雨有的沒雨，
昨天重訓的引體向上，蹲舉，戰繩，俯身槓鈴划船，
堆積的乳酸，讓今天的跑步很有感...
最後回到彰泰大成附近時，身體才稍微放開的感覺，
為了女兒的早餐，按下停止鍵，
最終的順暢感是開啟一整天精神的來源
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 433.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'01" | 00:12'09" |
| 3 | 05'46" | 00:17'55" |
| 4 | 05'36" | 00:23'31" |
| 5 | 05'30" | 00:29'01" |
| 6 | 05'22" | 00:34'23" |
| 7 | 05'18" | 00:39'41" |
| 8 | 05'23" | 00:45'04" |
| 9 | 05'07" | 00:50'11" |
| 10 | 05'24" | 00:55'35" |
| 11 | 05'20" | 01:00'55" |
| 12 | 05'18" | 01:06'13" |
| 13 | 05'09" | 01:11'22" |
| 14 | 05'08" | 01:16'30" |
| 15 | 05'12" | 01:21'42" |
| 16 | 04'59" | 01:26'41" |
| 17 | 04'55" | 01:31'36" |
| 18 | 04'53" | 01:36'29" |
| 18.3 | 04'46" | 01:37'52" |
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