12.9 km | 01:02:09 | 04:48/km日期: 2014-12-27 17:17 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 05'53" / 05'26" / 04'46" / 04'24" / 04'20" / 04'15" / 04'13" / 04'14" / 04'11" / 04'12" / 04'10" / 08'43" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'09" (+03'00") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+01'28") | 936 / 12936 |
加班中還是得跑出去跑步一下
只是下著雨讓交大整個空蕩蕩
今天的TR相較周二有進步一些了
雖然均速慢了約1秒
但今天呼吸節奏有抓到 還算順暢
原本8K就要收了 但一想到那幾個人的成績
還是咬緊牙根多撐1K吧
不一定要當第一名 但有些人說什麼也絕不能輸
12月累積里程 : 290.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'26" | 00:11'19" |
| 3 | 04'46" | 00:16'05" |
| 4 | 04'24" | 00:20'29" |
| 5 | 04'20" | 00:24'49" |
| 6 | 04'15" | 00:29'04" |
| 7 | 04'13" | 00:33'17" |
| 8 | 04'14" | 00:37'31" |
| 9 | 04'11" | 00:41'42" |
| 10 | 04'12" | 00:45'54" |
| 11 | 04'10" | 00:50'04" |
| 12 | 08'43" | 00:58'47" |
| 12.9 | 05'37" | 01:04'03" |
展開計圈分析
留言 
