JC Tzeng 2021/01/10 訓練日誌

JC Tzeng 新北市
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JC Tzeng

半馬 | 02:55:38 | 08:19/km | 第12半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:27'22" (+06'56")

10 km

(01:27'22")

00:49'55" (+12'28")

15 km

(02:06'05")

00:38'43" (+01'16")

01:20'26"

20 km

(02:47'48")

00:41'43" (+04'16")

Finish

(02:55:38)

日期: 2021-01-10 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'31")

1000 / 1000

06'22"

(14'09")

06'22" (+01'06")

1000 / 2000

05'25"

(19'34")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

06'55"

(26'30")

06'55" (+01'39")

1000 / 4000

10'57"

(37'27")

10'57" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的是很歡樂的半馬耶！不過跑跑停停的跑到後面真的越跑越冷～呼！！！PS. 風景真的好漂亮喔！怎麼拍怎麼腿長！（誤）

賽前宣言: 海鮮吃到飽

賽後評分: 補給真的還不錯耶～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.60 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 楊樂樂（二哥）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'22"	00:14'09"
3	05'25"	00:19'34"
4	06'56"	00:26'30"
5	10'57"	00:37'27"
6	06'33"	00:44'00"
7	08'16"	00:52'16"
8	11'36"	01:03'52"
9	12'46"	01:16'38"
10	10'44"	01:27'22"
11	06'51"	01:34'13"
12	08'07"	01:42'20"
13	09'22"	01:51'42"
14	05'59"	01:57'41"
15	08'24"	02:06'05"
16	08'07"	02:14'12"
17	10'07"	02:24'19"
18	06'51"	02:31'10"
19	12'31"	02:43'41"
20	04'07"	02:47'48"
21	05'16"	02:53'04"
21.4	06'49"	02:55'38"