Klaire 2021/01/10 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

半馬 | 02:54:44 | 08:16/km | 第18半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+01'01")

01:30'34" (+16'17")

10 km

(01:30'34")

00:53'19" (+17'05")

15 km

(02:08'37")

00:38'03" (+01'49")

01:14'17"

20 km

(02:44'51")

00:36'14"

Finish

(02:54:44)

日期: 2021-01-10 06:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'45")

1000 / 1000

07'11"

(15'14")

07'11" (+00'54")

1000 / 2000

06'25"

(21'39")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

07'33"

(29'12")

07'33" (+01'16")

1000 / 4000

08'01"

(37'14")

08'01" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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運筆精選😃

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很好玩

賽前宣言: 海鮮馬拉松聽起來好酷

賽後評分: 選手之夜很有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.38 km

Nike React Infinity 累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, Lo Nick 和其他 12 人說推

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Apo 恭喜歡樂完跑~~~
好修長的雙腿啊!!!!
比陽光更耀眼的笑容呢~^^^
跑完還是要好好休息，
做好保暖，別感冒了喔~

2021-01-10 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'11"	00:15'14"
3	06'26"	00:21'40"
4	07'33"	00:29'13"
5	08'02"	00:37'15"
6	06'31"	00:43'46"
7	10'00"	00:53'46"
8	08'18"	01:02'04"
9	14'50"	01:16'54"
10	13'40"	01:30'34"
11	06'38"	01:37'12"
12	06'31"	01:43'43"
13	09'40"	01:53'23"
14	06'58"	02:00'21"
15	08'16"	02:08'37"
16	06'18"	02:14'55"
17	07'29"	02:22'24"
18	07'00"	02:29'24"
19	11'38"	02:41'02"
20	03'49"	02:44'51"
21	06'53"	02:51'44"
21.4	07'41"	02:54'45"