王錫珍 2021/01/10 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第4半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:32'10" (+01'30")

15 km

(01:35'25")

00:32'35" (+01'55")

01:04'16" (+01'26")

20 km

(02:07'06")

00:31'41" (+01'01")

Finish

(02:13:02)

日期: 2021-01-10 06:02 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'31")

1000 / 1000

06'07"

(13'06")

06'07" (+00'39")

1000 / 2000

05'28"

(18'35")

05'28"

1000 / 3000

05'56"

(24'31")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

06'08"

(30'39")

06'08" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑太快沒朋友跑太慢沒有酒

賽後評分: 終點線秩序不佳，拍照的人擋住選手進場。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.72 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

annie學姐, Wang Jun Liu 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'08"	00:13'07"
3	05'28"	00:18'35"
4	05'56"	00:24'31"
5	06'09"	00:30'40"
6	06'07"	00:36'47"
7	08'16"	00:45'03"
8	04'45"	00:49'48"
9	06'28"	00:56'16"
10	06'34"	01:02'50"
11	06'00"	01:08'50"
12	07'46"	01:16'36"
13	05'55"	01:22'31"
14	06'32"	01:29'03"
15	06'22"	01:35'25"
16	06'34"	01:41'59"
17	06'12"	01:48'11"
18	06'37"	01:54'48"
19	06'28"	02:01'16"
20	05'50"	02:07'06"
21.0	06'07"	02:13'04"