王科科 2021/01/10 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:40:02 | 06:38/km | 第76馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'57")

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:31'08" (+00'24")

15 km

(01:33'33")

00:30'44"

01:06'15" (+03'26")

20 km

(02:09'04")

00:35'31" (+04'47")

25 km

(02:40'37")

00:31'33" (+00'49")

01:13'28" (+10'39")

30 km

(03:22'32")

00:41'55" (+11'11")

35 km

(03:53'44")

00:31'12" (+00'28")

01:06'17" (+03'28")

40 km

(04:28'49")

00:35'05" (+04'21")

Finish

(04:40:02)

日期: 2021-01-10 06:00 - 總爬升: 470 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'53")

1000 / 1000

06'15"

(13'55")

06'15" (+00'29")

1000 / 2000

05'49"

(19'44")

05'49" (+00'03")

1000 / 3000

05'58"

(25'42")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(31'40")

05'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南方澳海鮮馬拉松！

賽後評分: 下次看看再說了！
給 3 星

1月累積里程 : 308.87 km

母子鱷丫拖 3代寶藍25（39）累積 : 1644.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小凡, 吳基全和其他 10 人說推

留言

劉玉祥阿科兄午安，恭喜完賽，也感謝陪跑。

2021-01-10 12:41 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-10 13:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'16"	00:13'56"
3	05'49"	00:19'45"
4	05'58"	00:25'43"
5	05'58"	00:31'41"
6	06'07"	00:37'48"
7	07'34"	00:45'22"
8	04'57"	00:50'19"
9	06'20"	00:56'39"
10	06'10"	01:02'49"
11	06'07"	01:08'56"
12	06'27"	01:15'23"
13	06'03"	01:21'26"
14	06'02"	01:27'28"
15	06'05"	01:33'33"
16	06'53"	01:40'26"
17	06'00"	01:46'26"
18	06'06"	01:52'32"
19	09'49"	02:02'21"
20	06'43"	02:09'04"
21	06'19"	02:15'23"
22	06'27"	02:21'50"
23	06'06"	02:27'56"
24	06'32"	02:34'28"
25	06'09"	02:40'37"
26	14'26"	02:55'03"
27	07'29"	03:02'32"
28	06'42"	03:09'14"
29	06'18"	03:15'32"
30	07'00"	03:22'32"
31	06'20"	03:28'52"
32	06'25"	03:35'17"
33	06'33"	03:41'50"
34	05'59"	03:47'49"
35	05'55"	03:53'44"
36	06'11"	03:59'55"
37	05'57"	04:05'52"
38	07'05"	04:12'57"
39	06'15"	04:19'12"
40	09'37"	04:28'49"
41	02'51"	04:31'40"
42	05'57"	04:37'37"
42.4	05'37"	04:40'03"