曾庭 2021/01/10 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 04:59:52 | 07:06/km | 第57馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'06")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:32'02" (+02'05")

15 km

(01:32'02")

00:29'57"

01:03'23" (+01'18")

20 km

(02:05'28")

00:33'26" (+03'29")

25 km

(02:43'03")

00:37'35" (+07'38")

01:16'54" (+14'49")

30 km

(03:22'22")

00:39'19" (+09'22")

35 km

(04:04'06")

00:41'44" (+11'47")

01:19'00" (+16'55")

40 km

(04:41'22")

00:37'16" (+07'19")

Finish

(04:59:52)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'56")

1000 / 1000

05'57"

(12'13")

05'57" (+00'37")

1000 / 2000

06'02"

(18'16")

06'02" (+00'42")

1000 / 3000

05'52"

(24'08")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

05'54"

(30'03")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張錡華, Joanne 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 曾庭哥真是個一起跑停不下來的勇咖

2021-01-11 18:21 ·

1 個人推

小郭哥恭喜完賽

2021-01-13 02:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	06'03"	00:18'16"
4	05'52"	00:24'08"
5	05'55"	00:30'03"
6	07'30"	00:37'33"
7	05'54"	00:43'27"
8	06'30"	00:49'57"
9	06'00"	00:55'57"
10	06'08"	01:02'05"
11	06'24"	01:08'29"
12	06'02"	01:14'31"
13	05'21"	01:19'52"
14	05'36"	01:25'28"
15	06'34"	01:32'02"
16	05'49"	01:37'51"
17	06'05"	01:43'56"
18	08'12"	01:52'08"
19	06'19"	01:58'27"
20	07'01"	02:05'28"
21	06'23"	02:11'51"
22	07'50"	02:19'41"
23	06'14"	02:25'55"
24	07'57"	02:33'52"
25	09'11"	02:43'03"
26	06'47"	02:49'50"
27	08'10"	02:58'00"
28	08'17"	03:06'17"
29	07'21"	03:13'38"
30	08'44"	03:22'22"
31	12'04"	03:34'26"
32	06'33"	03:40'59"
33	09'22"	03:50'21"
34	06'29"	03:56'50"
35	07'16"	04:04'06"
36	08'46"	04:12'52"
37	06'37"	04:19'29"
38	07'04"	04:26'33"
39	07'49"	04:34'22"
40	07'00"	04:41'22"
41	07'31"	04:48'53"
42	06'43"	04:55'36"
42.6	07'15"	04:59'53"