林世川 2021/01/10 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

恭喜破PB

全馬 | 04:24:41 | 06:16/km | 第20馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:24:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'09")

01:00'29" (+02'39")

10 km

(01:00'29")

00:30'38" (+01'56")

15 km

(01:29'11")

00:28'42"

00:57'50"

20 km

(01:58'19")

00:29'08" (+00'26")

25 km

(02:29'31")

00:31'12" (+02'30")

01:02'46" (+04'56")

30 km

(03:01'05")

00:31'34" (+02'52")

35 km

(03:32'44")

00:31'39" (+02'57")

01:05'42" (+07'52")

40 km

(04:06'47")

00:34'03" (+05'21")

Finish

(04:24:41)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 224 m - 地點: 泰武國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'36")

1000 / 1000

05'51"

(12'04")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

06'00"

(18'05")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

05'54"

(24'00")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

05'51"

(29'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

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天冷還可以

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 陳達鈴和其他 49 人說推

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緩緩恭喜川哥漂亮完賽🎉🎉🎉

2021-01-16 00:34 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽~

2021-01-19 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	05'51"	00:29'51"
6	06'02"	00:35'53"
7	06'00"	00:41'53"
8	06'34"	00:48'27"
9	05'58"	00:54'25"
10	06'04"	01:00'29"
11	05'44"	01:06'13"
12	05'37"	01:11'50"
13	05'40"	01:17'30"
14	05'43"	01:23'13"
15	05'58"	01:29'11"
16	05'58"	01:35'09"
17	05'38"	01:40'47"
18	05'49"	01:46'36"
19	05'49"	01:52'25"
20	05'54"	01:58'19"
21	06'00"	02:04'19"
22	06'09"	02:10'28"
23	05'40"	02:16'08"
24	06'09"	02:22'17"
25	07'14"	02:29'31"
26	05'49"	02:35'20"
27	06'20"	02:41'40"
28	06'55"	02:48'35"
29	06'07"	02:54'42"
30	06'23"	03:01'05"
31	05'53"	03:06'58"
32	05'55"	03:12'53"
33	07'18"	03:20'11"
34	06'20"	03:26'31"
35	06'13"	03:32'44"
36	07'01"	03:39'45"
37	06'10"	03:45'55"
38	06'23"	03:52'18"
39	07'33"	03:59'51"
40	06'56"	04:06'47"
41	07'38"	04:14'25"
42	06'50"	04:21'15"
42.5	06'47"	04:24'41"