黃志榮 2021/01/10 訓練日誌

黃志榮屏東
ID 83158

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃志榮

全馬 | 04:24:00 | 06:15/km | 第11馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'37")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'23"

15 km

(01:29'53")

00:29'30" (+00'07")

01:01'03" (+00'40")

20 km

(02:01'26")

00:31'33" (+02'10")

25 km

(02:34'44")

00:33'18" (+03'55")

01:06'32" (+06'09")

30 km

(03:07'58")

00:33'14" (+03'51")

35 km

(03:40'30")

00:32'32" (+03'09")

01:06'31" (+06'08")

40 km

(04:14'29")

00:33'59" (+04'36")

Finish

(04:24:00)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 220 m - 地點: 泰武國小 - 天氣: 適合跑馬的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

屏東

黃志榮

留言

盡力跑完了✌️

賽前宣言: 第2次參加加油 !

賽後評分: 補給好原住民很熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 550.28 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30380.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍫LILI🍫, Benson Shen 和其他 44 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Vivien Wu 同場歡樂, 恭喜完賽!
多謝嘉勉鼓勵, 週二順心唷. ٩(^ᴗ^)۶

2021-01-12 11:01 ·

1 個人推

🍫LILI🍫 好棒👍

2021-01-31 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'32"	00:13'52"
3	05'52"	00:19'44"
4	05'32"	00:25'16"
5	05'44"	00:31'00"
6	05'47"	00:36'47"
7	05'57"	00:42'44"
8	05'42"	00:48'26"
9	05'56"	00:54'22"
10	06'01"	01:00'23"
11	05'33"	01:05'56"
12	05'32"	01:11'28"
13	05'53"	01:17'21"
14	05'50"	01:23'11"
15	06'42"	01:29'53"
16	05'59"	01:35'52"
17	06'32"	01:42'24"
18	06'15"	01:48'39"
19	06'19"	01:54'58"
20	06'28"	02:01'26"
21	06'12"	02:07'38"
22	06'55"	02:14'33"
23	06'23"	02:20'56"
24	06'30"	02:27'26"
25	07'18"	02:34'44"
26	06'17"	02:41'01"
27	07'23"	02:48'24"
28	06'14"	02:54'38"
29	07'08"	03:01'46"
30	06'12"	03:07'58"
31	06'28"	03:14'26"
32	06'07"	03:20'33"
33	06'55"	03:27'28"
34	06'14"	03:33'42"
35	06'48"	03:40'30"
36	07'19"	03:47'49"
37	06'25"	03:54'14"
38	07'13"	04:01'27"
39	06'33"	04:08'00"
40	06'29"	04:14'29"
41	06'33"	04:21'02"
41.9	06'13"	04:26'44"