鄧懿勤 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 06:55:57 | 08:19/km | 第20馬

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	06:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'10")

00:40'10" (+06'16")

01:24'22" (+15'47")

10 km

(01:24'22")

00:44'12" (+10'18")

15 km

(02:00'40")

00:36'18" (+02'24")

01:13'39" (+05'04")

20 km

(02:38'01")

00:37'21" (+03'27")

25 km

(03:17'32")

00:39'31" (+05'37")

01:24'57" (+16'22")

30 km

(04:02'58")

00:45'26" (+11'32")

35 km

(04:50'24")

00:47'26" (+13'32")

01:44'24" (+35'49")

40 km

(05:47'22")

00:56'58" (+23'04")

45 km

(06:22'03")

00:34'41" (+00'47")

01:08'35"

50 km

(06:55'57")

00:33'54"

Finish

(06:55:57)

日期: 2021-01-09 06:03 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 3°C - 濕度: 87%

賽後評分: 一定要參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.01 km

必邁 Mile42K Pro 累積 : 766.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'50"	00:15'35"
3	08'01"	00:23'36"
4	07'20"	00:30'56"
5	09'14"	00:40'10"
6	07'40"	00:47'50"
7	08'59"	00:56'49"
8	09'29"	01:06'18"
9	08'52"	01:15'10"
10	09'12"	01:24'22"
11	08'43"	01:33'05"
12	06'31"	01:39'36"
13	07'04"	01:46'40"
14	06'55"	01:53'35"
15	07'05"	02:00'40"
16	09'16"	02:09'56"
17	06'49"	02:16'45"
18	07'12"	02:23'57"
19	05'26"	02:29'23"
20	08'38"	02:38'01"
21	08'11"	02:46'12"
22	09'22"	02:55'34"
23	07'08"	03:02'42"
24	08'02"	03:10'44"
25	06'48"	03:17'32"
26	07'42"	03:25'14"
27	10'06"	03:35'20"
28	10'32"	03:45'52"
29	09'47"	03:55'39"
30	07'19"	04:02'58"
31	08'24"	04:11'22"
32	10'26"	04:21'48"
33	07'42"	04:29'30"
34	09'33"	04:39'03"
35	11'21"	04:50'24"
36	08'39"	04:59'03"
37	10'14"	05:09'17"
38	12'33"	05:21'50"
39	12'41"	05:34'31"
40	12'51"	05:47'22"
41	06'40"	05:54'02"
42	07'50"	06:01'52"
43	06'21"	06:08'13"
44	06'41"	06:14'54"
45	07'09"	06:22'03"
46	08'31"	06:30'34"
47	06'26"	06:37'00"
48	06'57"	06:43'57"
49	06'22"	06:50'19"
49.8	06'51"	06:55'57"

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