楊瓊華 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
ID 94589

207 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:00:46 | 07:07/km | 第73馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'59")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:27'11"

15 km

(01:31'19")

00:34'58" (+07'47")

01:09'04" (+12'43")

20 km

(02:05'25")

00:34'06" (+06'55")

25 km

(02:43'31")

00:38'06" (+10'55")

01:16'53" (+20'32")

30 km

(03:22'18")

00:38'47" (+11'36")

35 km

(04:05'38")

00:43'20" (+16'09")

01:29'03" (+32'42")

40 km

(04:51'21")

00:45'43" (+18'32")

Finish

(05:00:46)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'27")

05'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'52")

05'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'39")

05'46" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

楊瓊華

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chi Feng8885, 於菌頡和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2021-01-11 21:44 ·

1 個人推

高仁榮晚安天冷注意保暖

恭喜妳順利完賽

2021-01-12 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'46"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	05'47"	00:29'10"
6	05'24"	00:34'34"
7	05'21"	00:39'55"
8	05'10"	00:45'05"
9	05'43"	00:50'48"
10	05'33"	00:56'21"
11	05'45"	01:02'06"
12	06'58"	01:09'04"
13	06'44"	01:15'48"
14	06'53"	01:22'41"
15	08'38"	01:31'19"
16	06'19"	01:37'38"
17	06'15"	01:43'53"
18	05'16"	01:49'09"
19	06'51"	01:56'00"
20	09'25"	02:05'25"
21	08'45"	02:14'10"
22	07'02"	02:21'12"
23	07'23"	02:28'35"
24	06'40"	02:35'15"
25	08'16"	02:43'31"
26	09'13"	02:52'44"
27	06'42"	02:59'26"
28	07'30"	03:06'56"
29	06'35"	03:13'31"
30	08'47"	03:22'18"
31	09'02"	03:31'20"
32	06'12"	03:37'32"
33	08'33"	03:46'05"
34	08'25"	03:54'30"
35	11'08"	04:05'38"
36	14'54"	04:20'32"
37	08'19"	04:28'51"
38	07'30"	04:36'21"
39	07'28"	04:43'49"
40	07'32"	04:51'21"
41	06'53"	04:58'14"
41.5	06'44"	05:01'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km