蕭惠陽 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.0 km | 00:25:42 | 05:07/km

日期: 2021-01-12 17:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'10" / 05'02" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'12")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'18")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'19")

05'01"

1000 / 4000

5

05'01"

(25'20")

05'01"

1000 / 5000

6

00'21"

(25'42")

16'05" (+11'04")

22 / 5022

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.80 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'07"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	05'01"	00:25'22"
5.0	16'23"	00:25'44"

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