Gaffey Wu 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gaffey Wu 桃園
ID 119097

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6.0 km | 00:31:36 | 05:15/km

日期: 2021-01-14 20:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 04'58" / 05'02" / 05'09" / 05'18" / 05'15" / 20'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.51 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'58"	00:10'30"
3	05'02"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'18"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
6.0	19'55"	00:31'36"

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