Angela Lo 2014/12/30 訓練日誌

Angela Lo 台東
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Angela Lo

10.0 km | 00:46:03 | 04:36/km

日期: 2014-12-30 16:36 - 地點: 體育場 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 04'34" / 04'37" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'42" / 04'29" / 04'33" / 04'47" / 04'35" / 05'00" /

基本訓練
一姊陪跑，只能咬著><
我的下午茶快吐出來了（≧∇≦）

12月累積里程 : 220.20 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

威諾, 看只是看和其他 44 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Robert1905 這是魔鬼訓練吧!
不是說某一姐是魔鬼是指速度很快
好像越描越黑了呵呵

2014-12-30 21:48 ·

1 個人推

Angela Lo 凱弟，今天有嚴格的教練陪跑，不能偷懶不能提早下車，你也知道我意志力超不堅定，今天快要極限了

羅伯，我都跑快樂比較多，今天有人盯就認真起來了，原來，我也可以有這種速度,這訓練值得

2014-12-30 23:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'42"	00:27'36"
7	04'29"	00:32'05"
8	04'33"	00:36'38"
9	04'47"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
10.0	04'01"	00:46'03"

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