Jessie Kuo 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Kuo 台北市
ID 204002

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4.9 km | 01:23:32 | 17:02/km

日期: 2021-01-16 13:09 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

4.63

1000 / 1000

2

14'40"

(27'38")

4.09 (-0.54)

1000 / 2000

3

20'13"

(47'52")

2.97 (-1.66)

1000 / 3000

4

23'27"

(01:11'20")

2.56 (-2.07)

1000 / 4000

5

12'12"

(01:23'32")

4.44 (-0.18)

903 / 4903

20210116 台北仙跡岩健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chia Li Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	16'11"	00:29'09"
3	63'41"	01:32'50"
4	36'38"	02:09'28"
4.9	15'00"	02:23'01"

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