黃純純 2021/01/17 訓練日誌

黃純純桃園
ID 141685

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黃純純

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第20半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'19" (+02'36")

15 km

(01:31'07")

00:31'05" (+02'22")

01:02'48" (+02'46")

20 km

(02:02'50")

00:31'43" (+03'00")

Finish

(02:11:00)

日期: 2021-01-17 06:02 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'05")

1000 / 1000

05'54"

(11'48")

05'54" (+00'06")

1000 / 2000

06'13"

(18'01")

06'13" (+00'25")

1000 / 3000

07'01"

(25'03")

07'01" (+01'13")

1000 / 4000

06'24"

(31'28")

06'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃純純

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賽後評分: 整體規劃不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.30 km

跟上來白累積 : 720.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃純純, Pin Ba 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

耀輝恭喜喔總6姐

2021-01-18 12:17 ·

1 個人推

Pin Ba 好厲害！！

2021-01-19 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'08"	00:03'08"
2	05'55"	00:09'03"
3	06'13"	00:15'16"
4	07'02"	00:22'18"
5	06'25"	00:28'43"
6	06'26"	00:35'09"
7	06'19"	00:41'28"
8	06'34"	00:48'02"
9	06'06"	00:54'08"
10	05'54"	01:00'02"
11	05'49"	01:05'51"
12	06'40"	01:12'31"
13	06'01"	01:18'32"
14	06'21"	01:24'53"
15	06'14"	01:31'07"
16	06'19"	01:37'26"
17	06'23"	01:43'49"
18	06'11"	01:50'00"
19	06'21"	01:56'21"
20	06'29"	02:02'50"
20.5	06'18"	02:06'10"