郭展志 2021/01/17 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 02:59:26 | 08:30/km | 第70半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:40'26" (+02'47")

15 km

(01:58'43")

00:40'38" (+02'59")

01:29'23" (+11'18")

20 km

(02:47'28")

00:48'45" (+11'06")

Finish

(02:59:26)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 201 m - 地點: 嘉義市東區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'39")

1000 / 1000

06'55"

(13'58")

06'55" (+00'32")

1000 / 2000

08'47"

(22'45")

08'47" (+02'24")

1000 / 3000

06'26"

(29'11")

06'26" (+00'03")

1000 / 4000

08'26"

(37'37")

08'26" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.63 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Si Liu, 郭時榮和其他 2 人說推

留言

郭展志

2021-01-17 09:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'56"	00:14'00"
3	08'47"	00:22'47"
4	06'26"	00:29'13"
5	08'26"	00:37'39"
6	07'21"	00:45'00"
7	09'33"	00:54'33"
8	07'26"	01:01'59"
9	08'44"	01:10'43"
10	07'22"	01:18'05"
11	06'23"	01:24'28"
12	09'46"	01:34'14"
13	08'21"	01:42'35"
14	09'15"	01:51'50"
15	06'53"	01:58'43"
16	08'02"	02:06'45"
17	13'42"	02:20'27"
18	08'05"	02:28'32"
19	08'09"	02:36'41"
20	10'47"	02:47'28"
21	08'59"	02:56'27"
21.4	08'17"	02:59'44"