Allen翔 2021/01/17 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第16半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'00")

00:46'48" (+00'39")

10 km

(00:46'48")

00:23'06" (+00'24")

15 km

(01:09'30")

00:22'42"

00:46'09"

20 km

(01:32'57")

00:23'27" (+00'45")

Finish

(01:37:46)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'13")

1000 / 1000

04'38"

(09'02")

04'38" (+00'28")

1000 / 2000

04'50"

(13'52")

04'50" (+00'40")

1000 / 3000

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'29")

1000 / 4000

05'09"

(23'41")

05'09" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累累的～

賽前宣言:

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 儀仔和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	04'51"	00:13'53"
4	04'39"	00:18'32"
5	05'10"	00:23'42"
6	04'43"	00:28'25"
7	04'46"	00:33'11"
8	05'01"	00:38'12"
9	04'25"	00:42'37"
10	04'11"	00:46'48"
11	04'27"	00:51'15"
12	04'30"	00:55'45"
13	04'33"	01:00'18"
14	04'36"	01:04'54"
15	04'36"	01:09'30"
16	04'41"	01:14'11"
17	04'36"	01:18'47"
18	04'49"	01:23'36"
19	04'38"	01:28'14"
20	04'43"	01:32'57"
21	04'41"	01:37'38"
21.0	480'05"	01:43'30"