陳國漳 2021/01/17 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

半馬 | 02:05:54 | 05:58/km | 第15半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'35" (+00'35")

15 km

(01:29'09")

00:30'34" (+01'34")

01:00'30" (+01'55")

20 km

(01:59'05")

00:29'56" (+00'56")

Finish

(02:05:54)

日期: 2021-01-17 09:02 - 天氣: 陰冷天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

05'35"

(11'03")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

06'02"

(17'06")

06'02" (+00'42")

1000 / 3000

05'50"

(22'56")

05'50" (+00'30")

1000 / 4000

06'04"

(29'00")

06'04" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kerby WU, 曾國華和其他 6 人說推

留言

劉育延強！

2021-01-17 15:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'36"	00:11'03"
3	06'03"	00:17'06"
4	05'50"	00:22'56"
5	06'04"	00:29'00"
6	06'13"	00:35'13"
7	05'47"	00:41'00"
8	05'41"	00:46'41"
9	06'10"	00:52'51"
10	05'44"	00:58'35"
11	08'03"	01:06'38"
12	05'22"	01:12'00"
13	05'29"	01:17'29"
14	05'47"	01:23'16"
15	05'53"	01:29'09"
16	06'36"	01:35'45"
17	05'53"	01:41'38"
18	05'54"	01:47'32"
19	06'12"	01:53'44"
20	05'21"	01:59'05"
21	06'01"	02:05'06"
21.1	05'43"	02:05'53"