陸劍虹 2021/01/17 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第38半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'05")

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'29" (+00'10")

15 km

(01:10'12")

00:23'19"

00:47'40" (+00'47")

20 km

(01:34'33")

00:24'21" (+01'02")

Finish

(01:39:10)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'09")

1000 / 1000

04'26"

(08'45")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

04'40"

(13'26")

04'40" (+00'30")

1000 / 3000

04'35"

(18'02")

04'35" (+00'25")

1000 / 4000

05'22"

(23'24")

05'22" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 人少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Coffee 和其他 35 人說推

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觀看另 13 則留言

宥羱🏃 我去跑肯定被你海放

2021-01-18 23:05 ·

1 個人推

潘索隆恭喜高速完賽👍

2021-01-20 00:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'26"	00:08'45"
3	04'41"	00:13'26"
4	04'36"	00:18'02"
5	05'22"	00:23'24"
6	04'40"	00:28'04"
7	05'13"	00:33'17"
8	05'00"	00:38'17"
9	04'25"	00:42'42"
10	04'11"	00:46'53"
11	04'32"	00:51'25"
12	04'45"	00:56'10"
13	04'38"	01:00'48"
14	04'50"	01:05'38"
15	04'34"	01:10'12"
16	04'43"	01:14'55"
17	04'52"	01:19'47"
18	05'03"	01:24'50"
19	04'51"	01:29'41"
20	04'52"	01:34'33"
21.0	04'38"	01:39'10"