10.1 km | 00:58:02 | 05:43/km日期: 2014-12-31 18:13 - 地點: 北田 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
Pace: 06'16" / 05'37" / 05'36" / 05'47" / 05'40" / 05'43" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'32" / 11'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'14") | 392 / 392 |
| 2 | | 05'59" (+00'34") | 414 / 807 |
| 3 | | 05'40" (+00'15") | 418 / 1225 |
| 4 | | 05'47" (+00'22") | 410 / 1636 |
| 5 | | 05'33" (+00'08") | 422 / 2059 |
| 6 | | 05'32" (+00'07") | 422 / 2481 |
| 7 | | 05'43" (+00'18") | 412 / 2893 |
| 8 | | 05'47" (+00'22") | 405 / 3298 |
| 9 | | 05'44" (+00'19") | 405 / 3704 |
| 10 | | 05'46" (+00'21") | 399 / 4104 |
| 11 | | 05'37" (+00'12") | 407 / 4511 |
| 12 | | 05'40" (+00'15") | 813 / 5325 |
| 13 | | 05'44" (+00'19") | 401 / 5726 |
| 14 | | 05'48" (+00'23") | 392 / 6118 |
| 15 | | 05'44" (+00'19") | 390 / 6508 |
| 16 | | 05'45" (+00'20") | 401 / 6910 |
| 17 | | 05'41" (+00'16") | 399 / 7309 |
| 18 | | 05'37" (+00'12") | 403 / 7713 |
| 19 | | 05'40" (+00'15") | 403 / 8116 |
| 20 | | 05'38" (+00'13") | 399 / 8515 |
| 21 | | 05'36" (+00'11") | 401 / 8917 |
| 22 | | 05'25" | 409 / 9326 |
| 23 | | 05'35" (+00'10") | 405 / 9732 |
| 24 | | 05'30" (+00'05") | 413 / 10145 |
| 25 | | 25'10" (+19'45") | 35 / 10180 |
最近一直亂爆衝，所以決定2014最後一天回到田徑場來定速...設定第三道2:15~2:20/圈，前面不想讓自己一開始就跑太爽快，所以一直壓在暖身為主。10圈之後拉到目標速度，結果還算可以...
繼續練習前傾+擺手，好像有幾段時間有點抓到那個fu
最近可能因為調整跑姿，所以足底+阿基跟膕窩覺得有點緊....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.09 km 
PUMA Fass300 v2 累積 :
9725.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'37" | 00:11'53" |
| 3 | 05'36" | 00:17'29" |
| 4 | 05'47" | 00:23'16" |
| 5 | 05'40" | 00:28'56" |
| 6 | 05'43" | 00:34'39" |
| 7 | 05'46" | 00:40'25" |
| 8 | 05'41" | 00:46'06" |
| 9 | 05'35" | 00:51'41" |
| 10 | 05'32" | 00:57'13" |
| 10.2 | 09'24" | 00:58'55" |
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